السلام عليكم
حبيباتي
انا اذا شفت مواضيع تتكلم عن الشعر والعنايه فيه اصير كذا
الكثير من مواضيع العنايه بالشعر انطرحت بالمنتدى
بس في نقاط ماذكروها البنات بمواضيعهم
العنايه بالشعر يكون بتغير اسلوب حياتك يعني تغير عاداتك القديمه بعادات دائمه للعنايه بشعرك لان مافي نتايج تظهر الا بعد ٦ شهور فاكثر
يعني
(( اصبروا ))
- اي حده عندها مشكله من اي مشاكل الشعر
( تساقط) - ( تلف) - (شعر مشهب) -( مافيه لمعه )- (مايطول )تمسك ورقه وقلم
وتبدا تبحث عن الاسباب
الاسباب الداخليه- وراثه يعني ماتجي وحده تقول ماخليت شي مااستخدمته عشان
يصير شعري طويل وثقيل
وكل اهلها وعايلتها طول شعورهم وسط وشعورهم خفيفه
حاولي يكون صحي ولامع وكثيف
بغض النظر عن طوله
- زيادة إفراز الغدة الدرقية أو نقص إفرازهاي وحده عندها تساقط اول خطوه تسويها تروح تحلل وتشوف اذا عندها زياده او نقص في افرازات الغده الدرقيه لانها من ابرز اسباب تساقط الشعر
واحنا نبي نتطمن من جميع الجوانب عشان نعرف سبب المشكله ونحلها
- الغذاء 
من ابرز الاسباب واكثرها انتشار
انا اطرطع من البنات اللي تهتم بالمستحضرات ولا تهتم بأكلها وتقول مايجيب نتيجه ؟؟؟
وراح اتعمق في هالنقطه لانها مررره مهمه
يفضل قبل تسوين تحليل وتشوفين وش المواد والفيتامينات خاصه الحديد اللي ناقصه عندك وتركزين عليها باكلك
الغذاء يشمل :
ـ الاغذيه الطبيعيه
-المكملات الغذائية
نبدا بالاغذيه الطبيعيه اللي يحتاجها الشعر عشان ينمو اسرع ويصير اقوى ومن اهمها
-البروتين 
(من اهم مكونات الشعر تمثل 97% من مكوناته)
موجود في :
اللحم (الخالي من الدهن )
-البيض
- الزبادي
- الفصوليا الحمراء
-الحليب
-الحمص
اللوز
-السمك
-التونا
- بذور اليقطين ( تلاقينها بقسم الحميه في السوبر ماركت)
- بذور دوار الشمس ( تلاقينها بقسم الحميه في السوبر ماركت)
أوميغا ٣ 
(يساعد في إعادة نمو الشعر بطريقة أسرع وأقوى و يمنع تساقط الشعر ويخلي الشعر يلللمع )
موجود في:
-ثمار البحر
- التونا
-بذور اليقطين والكتان ( تلاقينها بقسم الحميه في السوبر ماركت)
- البندق
- الخضار الورقيه القاتمه ( جرجير - سبانخ - ملفوف)
الحديد
( ضروى لتجدد كرات الدم الحمراء يلعب الحديد دورا حيويا فى التغذية وعملية الأكسدة لجذور الشعر)
موجود في:
اللحم
السمك
البيض
بذور اليقطين ( تلاقينها بقسم الحميه في السوبر ماركت)
الشوفان
السبانخ
البقدونس
المشمش المجفف
فيتامين A 
( يساعد على ان تكون فروة الرأس و منبت الشعر صحي)
موجود في:
الحليب الكامل الدسم
البيض
الجزر
البطاطا الحلوه
السبانخ
المشمش
البطيخ
الزنك والكبريت 
(مهم لتكوين وبناء الشعر ويمنع تساقط الشعر)
اللحم
السمك
ثمار البحر
الدجاج
البيض
بذور اليقطين ودوار الشمس ( تلاقينها بقسم الحميه في السوبر ماركت)
الملفوف
فيتامين B6( يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر)
موجود في :
الحمص
البذور
الزبيب
العدس
الموز
البيض
يعني حاولي تاكلي نوعين او ثلاثه في اليوم عشان تاخذي حاجتك من كل نوع
ولاتنسوا ( الكيوي ) لانه أغني الفواكه بفيتامين
c
نجي للمكملات الغذائية راح نتكلم عن اهمها وابرزها
تنبيه -( ماتغنيك عن الغذاء الطبيعي )
-(خذي نوع او نوعين مو اكثر ع حسب حاجتك )
- ( اكثري من شرب المويه مع الفيتامينات )
اوميغا ٣ 
لان مصادره الطبيعيه صعبه تحصلين عليها كل يوم مافي مانع ناخذه من المكملات
الحديد 
ممكن تاخذينه وحلو تشربين معه عصير برتقال لانه فيتامين c يساعد علي امتصاصه
المكملات الخاصه بالشعر من GNCانا شخصيا جربتها وغيرت في شعري كثير
حبوب زيت كبد الحوت [IMG]http:
مفيد كمان للشعر والجلد
فيتامينات هير دال 
يعرض الآن فيلم حورية البحر في سينما رحيق الزهور نتمني لكم مشاهدة طيبة
الأحد يوليو 31, 2011 3:58 am
